Etapa 01
Seus dados
Sexo, idade, peso e objetivo definem faixas de referência, calorias, macros e divisão de treino. Sem o sexo biológico, metade das faixas deste painel estaria errada.
Sexo biológico
Muda as faixas de referência de mais de vinte marcadores, a fórmula de gasto energético e os cruzamentos da análise.
Dados básicos
O que não souber, deixe em branco.
Objetivo e rotina
Define o ajuste calórico, a distribuição de macros e a divisão do treino.
Restrições alimentares
O cardápio é montado só com o que sobra.
Etapa 02
Seus exames
Preencha o que tiver. O painel funciona com um exame ou com sessenta — quanto mais campos, mais cruzamentos a análise consegue fazer.
Alguns valores são calculados sozinhos quando dá: não-HDL a partir de colesterol total e HDL, LDL pela fórmula de Friedewald e HOMA-IR a partir de glicemia e insulina.
Sua análise aparece aquiPreencha o perfil e ao menos um exame, depois toque em gerar análise completa.
Seu plano alimentar aparece aquiCalorias, macros e cardápio são calculados junto com a análise dos exames.
Seu plano de treino aparece aquiA divisão é escolhida pelo seu objetivo e pelos dias disponíveis, e ajustada pelo que os exames mostrarem.